100m na w-f 11.55 s 1000m 2:43 rok temu na zawodach 100m na zawodach 11.9 s stoper ( wogole nie umiem startowac w kolcach :(( ) 300m 42 s Bieglalem w sztafecie 4x100 m tam zajelismy 4 miejsce w wojewodztwie pomorskim ponoc bylem najszybszy z mojej druzyny :)bardzo lubie zmiany w sztafecie najlepsze co moze byc w biegach sprinterskich :) Za [...]
problem w tym ze ja nie jestem w stanie jeść posiłków dziennie, jak dojdę do 5 to jest świetnie a zazwyczaj zjadam 4. Melduję, że wszystkie linki podwieszone przeczytałam, zapotrzebowanie tez już sobie liczyłam, węgle białko tłuszcze już rozkładałam ale u mnie nie ma to racji to bytu ze względu na to jak żyje nie będę tu tego rozpisywać i [...]
Nie. Po pierwsze.Adamek nie rozdaje kart bo nie ma pasa. Haye go ma. Po drugie. Tomek chce walczyć z braćmi Klitschko i cały czas do tego dąży, a to że po drodze dawają mu kelnerów to nie jego wina(dostaje z 4 opcje i musi wybrać z pośród leszczy). Będzie miał pas, będzie decydował, proste. Po trzecie: Pokaż mi sytuacje w której Adamek dużo [...]
środa czwartek sobota niedziela Te nogi umyslnie dalem na dzielony dzien,dlatego ze nie moge ich katować na maxa a tylko tak lekko,wiec szkoda mi na nie calego dnia. Poprawka do treningu TRICEPSA : Wyciskanie wąsko 3 x 6-8 Francuz na skosie ujemnym 4 x 8-10 Ściąganie lin wyciągu z „rozerwaniem” na boki 3 x 12 Zmieniony przez [...]
Ja już mam "zaliczone" 3 godziny snu, więc jednak obejrzę na żywo tą walkę. Wszystko wskazuje na to, że Tomek pewnie wygra, ale mam lekką nadzieję, że zmotywowany Maddalone trochę postraszy naszego boksera. Statystyki statystykami(2 wtopy z Minto mówią same za siebie...), ale kto wie, czy właśnie to nie będzie walka życia Maddalone? [...]
Werdum - Rogers ponoc odwołane chvj z Fiedzia, jak nie ma Overeema Jo ciężko zrobić cały etap, jak do tej pory są tylko dwie pary ustawione i do tego nie jest to oficjalnie potwierdzone. Jakos inne organizacje nie mają takich problemow z ustawieniem walk http://***************/2011/01/04/powrot-fedora-do-strikeforce-w-turnieju-wagi-ciezkiej/ [...]
Brett nie złamał mu nosa. Trochę ciężko by było takim jabem. http://www.mmaconvert.com/2009/11/11/fedor-out-4-6-weeks-not-months/ Kontuzje z walki obejmowały jak 'zwykle' naruszoną prawą dłoń... Żeby Fiedia nie skończył tylko jak Igor. I w rezultacie, co do Bretta - to ja go nie deprecjonuje, po prostu trzeba go realnie ocenić. Jakby dostał w [...]
no ale np taka pierś z kurczaka 14zł kilogram no to dla jednej osoby wystarczy na no nawet i ten tydzień,twarogi,sery,makarony,ryż,jajka tam w domu zazyczaj są więc nie musiałbym kupywać i z 1litr mleka co drugi dzień paczka ryżu za 3-4zł starczy na 2 dni bo są 4 porcje 100g,pieczywa pełnoziarniste.no dobra to nawet te 350zł coś by zmieniło ? w [...]
1.jesli robiles podst wzorem (jak ja )mi wyszlo : 68x24x1.3=2121 kcal 2.ryz daj wczesniej,widze ze jako ostatni go dales a z biegiem dnia sie powinno zmniejszac ww a na ostatni ograniczyc je do 0 zeby sie nie zalac. 3.lepiej siadac w pol glodnym do posilku niz zupelnie glodnym i zarzucic duza iloscia pokkarmu nasz organiz ktory nie zawsze jest w [...]
Termin trochę lipny, większość osób 10-ego dostaje kasę ;) Panowie z Hi-Teca można płacić u Was w sklepie przez eCard albo płacę z Alior Sync ? Na stronie PEAK są bardzo ciekawe rzeczy. W ogóle nie wiedziałem, że PEAK robi takie suple jak GABA. Taki cykl na redukcję to co byście polecali. Myślałem, że w pierwszej kolejności 1) Whey Delicious [...]
Co do cwiczen z cwiczen z ciezarkami na rekach, to sprawdzam to od okolo 3 miesiecy z ciezarkami 2kg (trening co 2-3 dzien): Czy warto? Ponizej efekty, ktore zauwazylem: Na plus: - odczuwalna wieksza sila uderzenia Neutralne: - nie zauwazylem przyrostu szybkosci wyprowadzania uderzen Na minus: - zaczalem tracic mozliwosc swobodnego uderzenia do [...]
zobacz czy to co podaje przydaje sie - WM nie jest tak dobrze przebadana jak np kreatyna (ale z tego zdajesz sobie z pewnoscia sprawe ) Improved gastric emptying rate in humans of a unique glucose polymer with gel-forming properties. Leiper JB, Aulin KP, Söderlund K. Dept. of Biomedical Sciences, Aberdeen University, UK. BACKGROUND: The [...]
fajnie, że gość nie obwija w bawełnę i mówi prawdę (a przynajmniej większą jej część) o kulturystyce, cenię takich ludzi, a nie zamydlanie oczu 14-latką, że na diecie i suplach taka forme się buduje - mam szacunek do Olivy za to i za to jak wyglądał pomimo znacznie mniejszej wiedzy nt koksu, niemal zerowego dostępu do informacji tego typu, że [...]
Masakrycznie wyglądają te foty. Jakby kręcili film Dawid(Fedor) kontra Goliat. Ja bym się bał w ogóle do ringu wyjść z takimi mutantami Respekt Fiedia Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-14 21:52:18
Wracając do walki z Werdumem...Pokazałem Ci mman, że wiki podpowiada praktykom (bez podstaw teorii), jakie umiejętności w parterze ma Werdum i że jest dużo lepszy w tym elemencie od Fiedzi - to raz! Dwa- powtarzam, że nie umniejszając wielkości Fedora, już na Werduma nie był przygotowany i Silva to potwierdził. Swego zdania nie zmienię. 3 - a Ty [...]
PIĄTEK Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 170kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 190kg x 3 ostatni ruch ciężko ale poszło 190kg x 2 już brakło pary...na trzeci ruch 200kg x 1 bardzo ciężko...ale również weszło Klatka MONSTER BLUE 220kg x 2 220kg x 2 220kg x 2 i na tym skończyłem bo....nie byłem [...]
NIEDZIELA Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 10 150kg x 10 170kg x 7 170kg x 7 170kg x 7 Powiem szczerze że takich ilości powtórzeń jakie wykonuje na ostatnich treningach , nie robiłem o wielu,wielu lat....przy roztrenowaniu od dłuższego czasu zamykam się w 6-ciu ruchach. Ale odmiana [...]
Nic nie pisałem na temat treningu wtorkowego bo...rano podczas składania szklarni u klienta , nawierciłem sobie palec w lewej ręce }:-( a potem poprawiłem młotkiem {{:-( Dzisiaj z wielkim trudem udało mi się jakoś utrzymać sztangę , bo spuchnięty paluch nie zamyka się do końca...ale trening musiał być. CZWARTEK Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg [...]
Wasze rekordy w biegach na 100 i 60 m
